Sporty na FIM

Máš rád/a sporty? Zajímáš se o sportovní vyžití v Hradci Králové? Nevíš, co je možné studovat v rámci předmětu POHA? 

Vysvětleme si, co je to POHA nebo-li pohybová aktivita. Také u nás na FIMce jsme si vědomi toho, že kromě učení je nutné se občas také odreagovat. Ze sportovního hlediska jsou pro studenty na každý semestr vypisovány kurzy s velkou variací sportů (výčet dále v článku), které si mohou většinou za nějaký ten menší obnos vyzkoušet. Odměnou, kromě nově získaných zkušeností a přátel, jim budou také 2 kredity.

Je zde pravidlem, že i když si můžete pohybových aktivit zapsat více, kredity dostanete pouze za jednu. 

Tyto kurzy probíhají zpravidla jednou týdně ve stanovený čas na sportovišti pro danou aktivitu.

Pro ty, kteří z nějakých důvodů nemohou nebo nechtějí každý týden docházet na nějakou pohybovou aktivitu, ale přesto by rádi získali kredity nebo si vyzkoušeli nějaký ten sport, existuje nabídka víkendových nebo i vícedenních kurzů. (výčet dále v článku)

Pokud tě toto téma zajímá, tak právě pro tebe jsme natočili toto video, které nese jméno "Sportovní aktivity aneb běžíme s FIM". Představuje výběr pouze několika ze široké škály sportovních aktivit, které je možné v Hradci Králové využít. I kdyby tě sportování tolik nezajímalo, určitě se podívejte na video, ve kterém najdeš zajímavé záběry studentského města jak na suchu tak i ve vodě.

V minulém ak. roce byly vypsány tyto vícedenní kurzy:

• Víkend - Frýdštejn, turistika a koloběžky
  • Na programu je pěší turistika, v případě zájmu cykloturistika, přesná trasa dle domluvy na místě. V oblasti je mnoho zajímavých tras, skalní města, skalní hrady (Frýdštejn, Pantheon, Suché skály, Zbiroh, Besedické skály…), možnost domluvit půjčení terénních koloběžek pro sjezd do Malé Skály a dále podél řeky po Greenway Jizera.
• Víkend - HK, lanový park a turistika
  • Program je rozdělen do dvou dní. První den je stráven v lanovém parku na Stříbrném rybníce, sobota je pak ve znamení celodenního výletu po okolí ať už pěšky, na kole nebo inline bruslích.
• Letní outdoorový kurz
  • Aktivita je určena pro všechny zájemce o outdoorové sporty. V rámci kurzu je nabízeno volitelně možnost vyzkoušet horolezectví, lanové aktivity, orientační běh nebo v případě zájmu poznávat okolí na kole nebo pěšky. V areálu jsou rovněž ideální podmínky pro plavání a jiné vodní aktivity nebo míčové hry.
• Kurz vodních a přímořských sportů – Chorvatsko
  • Náplní jsou sportovní aktivity u moře a na moři – vyjížďky na kajacích, seakajacích a kánoích podél pobřeží i na okolní ostrovy. Výuka jízdy i eskymáckých obratů na kajacích. Další vodní sporty – windsurfing, paddleboarding, canoepolo. Možnost si zahrát tenis, plážový volejbal, pétanque. Běhání, cvičení i slunění u moře. Plavání a šnorchlování. Výlety po okolí, hry, chytání ryb…Výuka pod vedením učitelů z KRCR, vlastní program na míru dle chuti a zájmu studentů, cílem je však pohyb.

A teď pro ty z vás, které zajímá něco o aktivitách, které se pravidelně konají každý týden.

Níže je připraven stručný přehled těch aktivit, které byly vypsány pro minulý semestr. Seznam kurzů:

• Badminton
  • V hale je k dispozici 5 badmintonových kurtů pro čtyřhry. Vítáni jsou hráči všech úrovní. 
  • Doporučené vybavení: Sportovní oblečení a čistá sportovní obuv (sálové boty - NE turfy). V ceně je zapůjčení pouze 10 raket (více není k dispozici), proto, pokud alespoň trochu můžete, noste vlastní. Stejně tak, pokud můžete nosit vlastní košíky, určitě nebudou k zahození.
• Core trénink – intervalový
  • Jedná se o intervalové cvičení, kdy se střídají intervaly posilování (s vlastní váhou těla, s využitím balančních míčků, čoček, velkých míčů - fitballů) + aerobní zátěže, díky které dochází ke zvýšení tepové frekvence, což nastartuje spalování tuků. Aerobní zatížení probíhá formou kruhového tréninku. Cílem je zlepšení celkové kondice a výkonnosti. Core trénink je vynikající k posílení svalstva v oblasti „core“ - středu trupu. Formuje a zpevňuje nejen břišní svaly, ale i celé tělo.

• Cyklistika
  • Pravidelné cyklistické vyjížďky na horských popřípadě trekových kolech po lesních cestách v okolí Hradce Králové. Délka a tempo podle členů ve skupině. Vždy možnost vytvoření několika skupin různé výkonnosti. Nikdo se nemusí bát příliš rychlého či pomalého tempa.
• Fitness – posilovna
  • Pravidelná návštěva posilovny s možností vyzkoušet i jiné formy fitness po předchozí rezervaci konkrétních termínů (kickbox, TRX, funkční trénink…)
• Futsal
  • Pravidelná setkání v Třebešské hale. Hodiny jsou většinou pouze hrací, po dohodě lze nazkoušet také technické aspekty hry.
• Golf
  • Jedná se o skupinové tréninky s profesionálním trenérem, kde si studenti osvojí základní herní dovednosti a pravidla golfu za minimální náklady. Tréninky jsou vhodné jak pro začátečníky, tak i pokročilé hráče. V ceně jsou zahrnuty náklady na trenéra, půjčení golfového vybavení (hole a míčky). Během lekce Vás trenér průběžně opravuje, ale nechává Vám i dostatečný prostor pro zkoušení a osvojení nové dovednosti nebo techniky.
• Inline bruslení
  • Sraz na parkovišti Lesní hřbitov, odkud začíná inline/cyklo stezka (Hradečnice). Program/trénink podle úrovně dovedností – buď jen kondiční bruslení, nebo nácvik a zdokonalování: techniky jízdy vpřed, vzad, překládání, slalom, různé techniky brždění, hry… V případě nepříznivého počasí nebo mokrého asfaltu náhradní program – turistika/nordic walking/kondiční běhání (možnost výběru).
• Jumping
  • Cvičení jumpingu v dámské posilovně FitStyle pod certifikovanými trenérkami. Přístupné jak začátečníkům, tak pokročilým.
• Kondiční běhání
  • Pravidelné běhání v přírodě v hradeckých lesích – Nový Hradec Králové. Délka a tempo podle členů ve skupině. Vždy možnost vytvoření několika skupin různé výkonnosti. Nikdo se nemusí bát příliš rychlého či pomalého tempa. Každá skupinka dostane k dispozici mapu oblasti. Možnost vytvoření individuálních běžeckých plánů, které umožní běhání v době dle individuálních preferencí – nutno absolvovat osobní konzultaci v konzultačních hodinách nebo přímo v průběhu výuky a domluvit se na podmínkách.
• Lezení na umělé stěně
  • Lezení na stěně poblíž obchodního centra Futurum, po probrání bezpečnostních aspektů lezení je umožněno studentům si vyzkoušet různé cesty, které centrum nabízí. V rámci kurzu je možné si zapůjčit lezecké vybavení.
• Pilates
  • Pilates je komplexní cvičební systém. Lekce je zaměřená na posilování, protahování a zlepšení držení těla. Při cvičení se pracuje s technikou dýchání, což umožňuje správnou aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému. Pravidelné cvičení Pilates nejen zlepšuje kondici a koordinaci, ale je účinnou prevencí svalových dysbalancí a problémů s bolestmi zad.
• Plavání
  • Program tohoto kurzu není určen pro neplavce – jedná se o rekreační a kondiční plavání s volitelnou úrovní fyzické zátěže, předpokládají se tedy alespoň základní plavecké dovednosti. V rámci kurzu se lze zaměřit na individuální zdokonalení techniky nebo zvýšení fyzické kondice.
• Sebeobrana
  • Pravidelná týdenní aktivita pro muže i ženy. Jedná se o nácvik základních technik sebeobrany a s tím souvisejících technik některých úpolových sportů (judo, box……). Nezbytnou součástí je rovněž trénování základních pádů a úpolových her.
• Spinning
  • Aerobní a vytrvalostní cvičení na stacionárních kolech v hradeckém Squash centru.
• Squash
  • Kurz věnující se zlepšení dovedností ve squashi. V ceně je pronájem kurtů, půjčení raket a míčků, nicméně doporučuji vybavení vlastní.
• Tenis
  • Kurz tenisového hraní v Tenis centru HK, povinností je přinést si s sebou vlastní raketu, míčky a vhodnou obuv.
• TRX
  • TRX Suspension Training TRX: Total-Body Resistance Exercise. Cviky pro zatížení celého těla) Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách. Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.
• Volejbal
  • Kurz volejbalu soustředěný jak na hru, tak na technické aspekty hry pořádané ve sportovní hale Třebeš.
• Zdravotní cvičení
  • Cvičení, které má kompenzační charakter a pomáhá zmírňovat svalové dysbalance. Lekce jsou zaměřeny na posílení oslabených svalů, protažení zkrácených svalů, správné držení těla a na posílení a zlepšení funkce stabilizačních svalů (hluboký stabilizační systém páteře). Cvičení tak pomáhá zmírnit a odstranit bolesti zad, případně může být účinnou prevencí jejich vzniku.